Dbanie o siebie to nie fanaberia, ale konieczność, jeśli chcecie cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją przez lata, zachowując maksymalną sprawność także w wieku podeszłym. Jak zatem dbać o swój organizm, aby wzmocnić jego układ odpornościowy, zapewnić sprawność serca i całościowo zachować świ

Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta

Dieta wpływa na odporność organizmu i cały układ immunologiczny oraz na wszystkie procesy w nim zachodzące. Powinna być zgodna z piramidą żywienia, a więc powinna zawierać świeże warzywa i owoce oraz produkty zbożowe. W mniejszej ilości nabiał oraz mięso, w tym także ryby morskie. Na szczycie piramidy są oleje, które są potrzebne organizmowi w mniejszej ilości. Takie działanie pozwoli dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych do jego funkcjonowania składników.

Ruch to życie!

Chcąc wzmocnić funkcjonowanie układu immunologicznego i całego organizmu, musicie wiedzieć, jak ważna jest aktywność fizyczna. Wzmacnia mięśnie,stymuluje metabolizm,  ale także ma wpływ na równowagę hormonalną organizmu. Najlepszy jest lekki sport na świeżym powietrzu, jednak każda aktywność, jaką wybierzecie, będzie miała pozytywny wpływ na wasz organizm. 

Zawalcz o właściwą wagę ciała

Oprócz wysiłku fizycznego i diety, waga ciała jest ważnym elementem, wpływającym na kondycję. Utrzymana w odpowiednich dla wzrostu granicach, zwiększa zdolność organizmu do zachowania optymalnej kondycji. Otyłość wiąże się z wieloma chorobami, w tym problemami z nadciśnieniem, niewydolnością serca czy udarami,  dlatego warto zwracać uwagę na zawartość i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie. .

Zażywajcie snu!

Sen to czas, gdy organizm się regeneruje. Jest bardzo ważny także dla działanie układu odpornościowego. Ten nocny odpoczynek może być uzupełniony drzemką w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli wstajecie wcześniej. Nie róbcie niczego kosztem snu. Jest on ważny dla zachowania zdrowia.

Odpoczynek to nie nagroda, ale konieczność!

Prawidłowe działanie układu odpornościowego i całego organizmu uzależnione jest od kondycji psycho-fizycznej. To właśnie dlatego odpoczynek jest ważny. Zarówno ten codzienny, w którym możecie mieć czas dla siebie, jak i ten weekendowy, który umożliwia zdystansowanie się od codzienności. Dbajcie o swoje zdrowie psychiczne. Działanie kortyzolu – hormonu stresu, ma niekorzystny wpływ na układ odpornościowy i nie tylko.

Dbajcie o skórę

Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia i stymulacja procesów regeneracji  to sposób na zachowanie młodszego wyglądu na dłużej, ale także kwestia utrzymania skóry w dobrej kondycji. Stwórzcie swoje własne rytuały dzięki kosmetykom do pielęgnacji ciała, które połączą zdrowy wygląd skóry z chwilą dla siebie. 

Wszystkie sposoby na wzmocnienie odporności i funkcjonowania całego organizmu są możliwe do wdrożenia w każdej chwili. Wymagają wysiłku, a czasem przeorganizowania życia i jego priorytetów, ale warto to zrobić dla siebie!

Masz pytania?
Skontaktuj się z autorem.
Aurelia Nowik

Pasjonatka pielęgnacji