MANGO LASSI
Zaczynamy nieco egzotycznie, bo od indyjskiego napoju zwanego lassi. W tradycyjnej wersji lassi jest słonym jogurtowym koktajlem przyprawionym chilli i innymi aromatycznymi przyprawami. Jednak jedną z jego najbardziej popularnych odmian jest ta w wersji słodkiej, na bazie mango. Mango lassi jest naprawdę proste w przygotowaniu, a smakuje wyśmienicie!
Będziecie potrzebować:
- jedno duże dojrzałe mango
- szklankę gęstego jogurtu naturalnego (250ml)
- pół szklanki schłodzonej wody (125 ml)
- opcjanalnie: łyżka miodu i szczypta kardamonu
Wystarczy, że zblendujecie miąższ mango wraz z pozostałymi składnikami. Mango lassi najlepiej smakuje mocno schłodzone!
Dwa kolejne przepisy pochodzą z diety Reni, czyli bohaterki naszej metamorfozy, które opracowane zostały przez ekspertów z Samtrening. Przekonajcie się, że dieta wcale nie musi być nudna i można urozmaicić ją zdrowymi, odżywczymi przekąskami, które są naprawdę przepyszne!
KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA
- 80g dojrzałego mango
- 150g malin lu truskawek
- pół szklanki mleka
- łyżka chia
Chia zmieszajcie z mlekiem i odstawcie na kilka godzin (najlepiej na całą noc), tak, aby powstała gęsta masa. Pozostałe owoce zmiksujcie w osobnych naczyniach. W W wysokiej szklance lub pucharku ułóżcie warstwy: chia, truskawki lub maliny, mango. Na koniec udekorujcie świeżymi owocami.
ODŻYWCZY KOKTAJL Z DODATKIEM DAKTYLI
- 110g banana
- 100g mango
- 50g malin
- truskawek lub owocow lesnych
- 120g szpinaku
- łyżeczka chia
- 5 daktyli
- pół szklanki wody
Zmiksujcie razem banana, mango, truskawki/ maliny/owoce lesne oraz chia. W drugim naczyniu zmiksujcie szpinak z wodą i daktylami, tak, aby powstała gęsta masa. Aby uzyskać dwie warstwy koktaju do pucharka najlejcie napierw masę szpinakową a potem tę z owocami.
I jak Kochane? Próbowałyście mango w takim wydaniu? :) Smacznego!
