Ile razy powtarzałaś sobie te zdania, żeby następnego dnia znaleźć sobie wymówkę i przestać ćwiczyć? Ile razy obiecywałaś sobie wymarzoną sylwetkę przed wakacjami? A ile razy spełniłaś te złożone samej sobie obietnice ?
No właśnie… tak myślałem. Nie wiń siebie za brak motywacji. Po prostu motywujesz się źle! Zobacz sama jakie to proste. Tak wygląda moja - Motywacja w 10 krokach:
1. Zawsze obiecujesz sobie, że zaczniesz od poniedziałku, urodzin, następnego miesiąca. A co jest złego we wtorku, czwartku? Jeśli tylko masz ochotę- ćwicz! Każdy dzień jest równie dobry żeby zacząć☺ Jeśli potrzebujesz jakiejś konkretnej daty po prostu zaznacz sobie ten dzień w kalendarzu. Najlepiej moim ulubiony kolorem- różowym.
2. Kup sobie ładny strój. Nawet jeśli ćwiczysz w domu- nie rób tego w rozciągniętym podkoszulku. Zawsze będziesz się lepiej czuła w ładnym i wygodnym ubraniu. Zresztą, nie ukrywajmy… ja też lubię na Was popatrzeć.
3. Znajdź sobie partnera do ćwiczeń. Twój pies na pewno chętnie z Tobą pobiega. A może Twoja koleżanka, siostra, mama chodzą na basen, siłownię? Razem na pewno będzie raźniej!
4. Zaczynaj stopniowo. Nie musisz od razu przebiec maratonu ( ja też nie dałbym rady…). Wystarczy 10 min dziennie. A potem powoli możesz wydłużać swoje ćwiczenia.
5. Poznaj swojego wroga. Masz mało czasu? Nie wybieraj godzinnego treningu z Chodakowska. Nie masz pieniędzy? Nie kupuj karnetu golden na siłowni. Zawsze znajdzie się jakaś alternatywa.
6. Zrób sobie energetyczną playlistę. Wybierz swoje ulubione piosenki. Ważne żeby były rytmiczne i energetyczne. W rytm muzyki wszystko idzie łatwiej.
7. Nie zakładaj natychmiastowych efektów! Nie jesteś zupką instant, żeby zmienić się w mgnieniu oka. Małymi kroczkami też dojdziesz do celu. Jeśli potrzebujesz widzieć efekty, rób sobie codziennie zdjęcia. Patrząc na siebie „trochę z boku” szybko dostrzeżesz różnicę!
8. Wybieraj tylko takie ćwiczenia, które sprawią Ci radość. Panuje moda na basen, a Ty boisz się wody? Nie męcz się. Może jogging okaże się sportem dla Ciebie. Koleżanki chodzą na zumbę, a ty nie lubisz głośnej muzyki? Może yoga? Jest tyle możliwości!
9. Ciesz się każdym dniem i kochaj siebie. Jeśli będziesz się czułą dobrze sama ze sobą Twoje ciało też będzie coraz piękniejsze.
10. I na koniec pamiętaj, że ćwiczenia to nie wszystko. Ważna jest też właściwa pielęgnacja. Nawet najlepiej zbudowane ciało nie będzie się ładnie prezentować, jeśli skóra będzie wysuszona i szorstka.
Ale tu zawsze masz mnie. Do zobaczenia!
